什么是腰背疼痛？
腰背疼痛（Low Back Pain）是指下背部区域出现的不适或疼痛感，是全球最常见的健康问题之一。多数人在一生中都会经历不同程度的腰痛。
常见原因
- 肌肉或韧带拉伤
- 椎间盘突出或退化
- 不良坐姿或久坐不动
- 脊柱关节炎或骨质疏松
- 压力或心理因素
家庭缓解方法
对于轻度腰痛，可尝试以下方法：
- 适当休息（避免长期卧床）
- 热敷或冷敷患处
- 进行温和的拉伸或瑜伽
- 服用非处方止痛药（如布洛芬）
- 保持正确坐姿和站姿
何时需要就医？
如果出现以下情况，请及时就诊：
- 疼痛持续超过2周无改善
- 伴随腿部麻木、无力或大小便失禁
- 夜间疼痛加重
- 有外伤史（如跌倒、车祸）
日常预防建议
预防胜于治疗，建议：
- 加强核心肌群锻炼（如平板支撑）
- 避免久坐，每小时起身活动
- 搬重物时屈膝而非弯腰
- 使用符合人体工学的办公椅
- 保持健康体重