什么是 lay back？
“Lay back”（躺平）是一种源于当代社会压力下的生活态度，主张减少竞争、降低欲望、追求内心平静与简单生活。 它并非消极逃避，而是一种对高强度内卷文化的反思与自我保护。
lay back 的起源
“躺平”一词最早在中国网络社区流行，由一位网友提出“既然无法改变现实，不如选择躺平”。 这一理念迅速引发共鸣，成为年轻人对抗职场压榨、高房价、教育焦虑等社会问题的一种精神出口。
如何实践 lay back？
实践 lay back 并不意味着放弃工作或责任，而是：
- 设定合理目标，拒绝过度内卷
- 重视身心健康，保持生活节奏
- 减少无谓消费，追求精神富足
- 学会说“不”，保护个人边界
社会如何看待 lay back？
有人批评躺平是“不思进取”，也有人认为它是对不合理社会结构的理性回应。 无论如何，lay back 反映了新一代对生活质量与个人价值的重新定义。