什么是下背部？
下背部（Lower Back）通常指人体腰椎区域，位于胸廓下方与骨盆之间。这一区域支撑着上半身重量，是日常活动中最容易受力和受伤的部位之一。
常见下背部问题
- 肌肉拉伤或劳损
- 腰椎间盘突出
- 坐骨神经痛
- 不良姿势引起的慢性疼痛
- 久坐导致的僵硬与不适
日常护理建议
保持良好坐姿、避免久坐、加强核心肌群锻炼、使用符合人体工学的办公家具，都是保护下背部的有效方式。
每天进行简单的伸展运动（如猫牛式、桥式）也能显著缓解腰部紧张。
何时就医？
如果腰痛持续超过两周、伴随腿部麻木/无力、夜间疼痛加剧或影响正常行走，建议及时咨询专业医生。