什么是BodyAttack？
BodyAttack 是由国际知名健身品牌莱美（Les Mills）推出的一项高强度有氧团体训练课程，融合了跑步、跳跃、深蹲、弓步、俯卧撑等动作，以快节奏音乐为背景，旨在提升心肺功能、燃烧脂肪并增强体能。
BodyAttack的训练强度如何？
BodyAttack 属于中高强度到高强度的有氧训练。一节课通常持续55分钟，包含热身、多个训练模块（如敏捷、力量、耐力、冲刺等）和放松拉伸。课程节奏快、动作连续性强，对心肺功能要求较高。
根据个人体能水平不同，参与者可自行调整动作幅度或选择低冲击版本，因此初学者也能逐步适应。
适合哪些人群？
BodyAttack 适合希望减脂、提升耐力、改善心肺健康的人群。如果你有基础运动经验，会更容易跟上节奏；如果是健身新手，建议从课程后半段加入或选择“轻量版”动作。
注意：如有严重心血管疾病、关节损伤或其他健康问题，请在医生指导下参与。
锻炼效果与注意事项
坚持每周1–2次BodyAttack训练，配合合理饮食，可在数周内看到体脂下降、体能提升的效果。同时，课程强调团队氛围和音乐激励，有助于保持长期运动动力。
建议穿着缓震运动鞋、携带毛巾和充足水分，并提前10分钟到场热身。