BodyCombat 是由国际知名健身品牌莱美（Les Mills）推出的一项以武术动作为基础的有氧团体课程。它融合了空手道、拳击、跆拳道、太极等多种格斗元素，配合高能量音乐，在动感节奏中完成全身锻炼。
BodyCombat 主要训练内容包括：
- 上肢力量与耐力：通过直拳、勾拳、上勾拳等动作强化手臂、肩部和背部肌群。
- 核心稳定性：在出拳与踢腿过程中持续激活腹部与腰部肌肉，提升核心控制力。
- 下肢爆发力：包含前踢、侧踢、后踢等腿部动作，有效锻炼大腿、臀部及小腿肌群。
- 心肺功能提升：高强度间歇式训练模式显著提高心率，增强心肺耐力。
- 协调性与节奏感：配合音乐节拍完成连贯动作组合，提升身体协调与反应能力。
适合人群
BodyCombat 不要求任何武术基础，所有动作均可根据个人体能进行调整，适合希望高效燃脂、释放压力、提升体能的各类健身爱好者。每节课约消耗 500–700 千卡热量。
注意事项
初学者建议从低强度开始，注意保持正确姿势以避免关节损伤；穿着舒适运动鞋并确保训练空间安全开阔。