什么是“Lay on My Back”？

“Lay on my back”（仰面躺下）不仅是一个简单的身体姿势，更是一种生活态度的象征。在快节奏的现代生活中，主动选择“躺平”片刻，有助于释放压力、恢复精力，并重新连接自我。

为什么仰卧有益身心健康？

科学研究表明，仰卧姿势能有效放松脊柱、减轻肌肉紧张，并促进深度呼吸。每天花10-15分钟安静地仰卧，配合深呼吸或正念冥想，可显著降低焦虑水平，提升睡眠质量。

如何实践“Lay on My Back”？

找一个安静、舒适的地方，平躺在地板或床上，双臂自然放于身体两侧，闭上双眼，专注于呼吸。你可以播放轻柔的自然音效，或什么都不做，只是允许自己“存在”。这是对忙碌生活最温柔的抵抗。