什么是 Walk a Block?
“Walk a Block”(走一个街区)是一种简单却有效的日常健康习惯。无论你身处城市还是郊区,只需每天抽出10分钟,绕着你家或办公室附近的一个街区散步,就能显著改善身体与心理健康。
为什么值得尝试?
1. 改善心血管健康:规律步行有助于降低血压和胆固醇水平。
2. 缓解压力:户外散步能帮助大脑释放内啡肽,减轻焦虑和抑郁情绪。
3. 提升专注力:短暂离开屏幕,让思维更清晰,工作效率更高。
4. 零门槛运动:无需器械、不需会员卡,一双舒适的鞋就够了。
如何开始?
1. 选择一天中你感觉最放松的时间段(如早晨或晚饭后)
2. 穿上舒适的鞋子
3. 手机放口袋,但尽量少看
4. 慢慢走,注意呼吸和周围环境
5. 坚持一周,感受变化!