什么是 Back Neck 问题？
“Back neck”通常指背部（尤其是上背部）与颈部连接区域的不适或疼痛。现代人因久坐、低头看手机、不良坐姿等原因，极易引发该区域肌肉紧张、僵硬甚至神经压迫。
常见症状
- 颈部僵硬、转动困难
- 肩胛骨之间酸痛
- 头痛或头晕（源于颈椎问题）
- 手臂麻木或刺痛感
日常缓解建议
1. 保持正确坐姿：电脑屏幕与眼睛平齐，背部挺直，双脚平放地面。
2. 定时活动：每工作45分钟，起身活动5分钟，做简单拉伸。
3. 热敷放松：用热毛巾敷在颈肩部位，促进血液循环。
4. 简单拉伸动作：如“下巴后缩”、“肩部绕环”、“猫牛式”等瑜伽动作可有效缓解紧张。
何时就医？
若疼痛持续超过两周、伴随手麻、无力、视力模糊或行走不稳，请及时就诊，排除颈椎病、椎间盘突出等严重问题。