什么是 Set Back Mode？
“Set Back Mode”（回退模式）是一种主动降低数字刺激、减少信息干扰的生活与工作策略。 它鼓励用户关闭非必要通知、简化界面、限制多任务操作，从而将注意力集中在当前最重要的任务上。
为什么需要 Set Back Mode？
在信息爆炸的时代，我们每天都被大量推送、消息和标签页包围，导致注意力碎片化、效率下降。 Set Back Mode 帮助你建立“数字边界”，找回深度思考和持续专注的能力。
如何开启 Set Back Mode？
- 关闭手机和电脑上的非紧急通知
- 使用全屏或专注模式写作/阅读
- 每天设定“无屏幕时段”
- 清理桌面图标和浏览器书签，只保留核心工具
- 用纸质笔记本替代部分数字记录
适用场景
写作、编程、学习、会议准备、冥想、亲子时间……任何需要高质量注意力的时刻， 都是启动 Set Back Mode 的最佳时机。