什么是 Mental Blocks？
Mental Blocks（心理障碍）是指潜意识中阻碍我们思考、决策或行动的内在限制。它们可能源于过去的失败经历、恐惧、完美主义、自我怀疑或社会压力。
这些障碍常常表现为：“我不够好”、“我做不到”、“别人会怎么看我？”等自动浮现的负面念头，进而导致拖延、回避甚至放弃目标。
常见的强大心理障碍类型
- 完美主义障碍：因害怕不完美而迟迟不敢开始。
- 冒名顶替综合症：即使成功也认为自己“不配”。
- 恐惧失败/成功：对结果的过度担忧抑制行动力。
- 思维固化：坚信“我就是这样的人”，拒绝改变。
- 情绪性回避：为避免不适感而逃避挑战。
如何突破心理障碍？
以下是一些经过验证的有效方法：
- 觉察与命名：当负面念头出现时，意识到它并给它命名（如“这是完美主义在说话”）。
- 小步行动：用微小但持续的行动打破“全有或全无”的思维。
- 重构信念：将“我做不到”替换为“我正在学习如何做到”。
- 寻求反馈：外部视角能帮助你看到被情绪掩盖的事实。
- 练习自我慈悲：像对待朋友一样对待自己，减少自我批判。
结语
心理障碍并非牢不可破。每一次你觉察到它的存在并选择继续前行，都是对旧有模式的一次松动。真正的自由，始于你愿意直面内心限制的那一刻。