什么是 “Lie on My Back”？

“Lie on my back”（平躺）是最自然、最放松的身体姿势之一。它不仅是休息的方式，也是冥想、呼吸练习和身体恢复的基础姿势。

平躺的好处

平躺有助于脊柱自然对齐，减轻背部压力；促进深呼吸，降低心率；还能帮助缓解焦虑和改善睡眠质量。

如何正确平躺？

找一个安静、舒适的地方，仰面躺下，双臂自然放于身体两侧，掌心朝上或朝下均可。闭上双眼，专注于呼吸，每次吸气时感受腹部微微隆起，呼气时缓缓放松全身。

小贴士

可以在膝盖下方垫一个枕头，以减少腰部压力；播放轻柔的背景音乐或白噪音，提升放松效果；每天坚持5-10分钟，就能感受到明显变化。