什么是BodyAttack?
BodyAttack 是由国际知名健身品牌 Les Mills(莱美)推出的高强度间歇性有氧团体课程,结合跑步、跳跃、深蹲、弓步等动作,配合动感音乐节奏,帮助你全面提升心肺功能、增强体能、高效燃脂。
为什么选择BodyAttack?
- 🔥 高强度有氧,每节课可消耗500-700大卡
- 🎵 全球同步更新的动感音乐,让训练充满乐趣
- 💪 无需器械,只需你的身体和一双运动鞋
- 👥 团体氛围激励,坚持更容易
- 🧘♀️ 适合不同体能水平,动作可自由调节强度
新手入门建议
第一次参加BodyAttack?别担心!教练会提供低冲击替代动作,你可以根据自身情况调整节奏。记得穿舒适的运动服和缓震运动鞋,课前适量补水,课后做好拉伸放松。
课程结构(通常55分钟)
- 热身(Warm Up)
- 跑步组合(Running)
- 力量与敏捷训练(Athletic & Plyo)
- 核心强化(Core)
- 冷却与拉伸(Cool Down)