什么是 Body Attack?
Body Attack 是由 Les Mills 推出的经典团体健身课程,结合跑步、跳跃、深蹲、弓步等动作,以高能量音乐为背景,在 55 分钟内完成多轮高强度间歇训练(HIIT)。
训练益处
- 高效燃烧脂肪,提升心肺功能
- 增强下肢与核心肌群力量
- 改善协调性与节奏感
- 无需器械,适合各类健身水平(可调节强度)
适合人群
Body Attack 适合希望减脂、提升耐力或突破平台期的健身爱好者。初学者可通过降低跳跃高度或减少速度来适应,进阶者则可加大动作幅度与节奏。
训练小贴士
- 穿着缓震运动鞋,保护膝盖与脚踝
- 课前充分热身,课后拉伸放松
- 保持水分补充,避免空腹训练
- 每周 2–3 次即可获得显著效果