什么是 Body Attack？
Body Attack 是由 Les Mills 推出的经典团体健身课程，结合跑步、跳跃、深蹲、弓步等动作，以高能量音乐为背景，在 55 分钟内完成多轮高强度间歇训练（HIIT）。
训练益处
- 高效燃烧脂肪，提升心肺功能
- 增强下肢与核心肌群力量
- 改善协调性与节奏感
- 无需器械，适合各类健身水平（可调节强度）
适合人群
Body Attack 适合希望减脂、提升耐力或突破平台期的健身爱好者。初学者可通过降低跳跃高度或减少速度来适应，进阶者则可加大动作幅度与节奏。
训练小贴士
- 穿着缓震运动鞋，保护膝盖与脚踝
- 课前充分热身，课后拉伸放松
- 保持水分补充，避免空腹训练
- 每周 2–3 次即可获得显著效果