什么是背痛？
背痛是指背部（包括颈部、上背、下背）出现的疼痛或不适感，是全球最常见的健康问题之一。多数背痛为肌肉或韧带拉伤所致，通常可在几周内自行缓解。
常见原因
- 不良坐姿或站姿
- 久坐不动或缺乏锻炼
- 肌肉或韧带拉伤
- 椎间盘突出或退行性病变
- 骨质疏松或关节炎
- 压力或心理因素
家庭缓解方法
- 适当休息（避免长期卧床）
- 热敷或冷敷患处
- 轻柔拉伸与低强度运动（如散步、瑜伽）
- 保持正确姿势
- 使用非处方止痛药（如布洛芬）
何时需要就医？
如果出现以下情况，请及时就诊：
- 背痛持续超过2周无改善
- 伴随腿部麻木、无力或大小便失禁
- 夜间疼痛加重或不明原因体重下降
- 有外伤史（如跌倒、车祸）
预防建议
日常生活中可通过以下方式降低背痛风险：
- 保持规律运动，增强核心肌群
- 使用符合人体工学的办公椅
- 搬重物时屈膝而非弯腰
- 控制体重，减轻脊柱负担
- 保证充足睡眠与减压