什么是 n–back？
n–back 是一种广泛应用于心理学和神经科学领域的认知任务，主要用于测量和训练个体的工作记忆（Working Memory）能力。 在该任务中，参与者需要判断当前呈现的刺激（如字母、数字、位置或图像）是否与 n 步之前的刺激相同。
常见类型
1–back：判断当前项目是否与上一个相同。
2–back：判断是否与前两个相同。
3–back 及更高：难度递增，对工作记忆要求更高。
例如，在 2–back 字母任务中，若序列为 A-B-C-A-D...，当第四个字母 A 出现时，需判断它是否与第二个字母（B）相同 —— 不同，因此不匹配。
科学依据与应用
多项研究表明，定期进行 n–back 训练可能有助于提升流体智力（fluid intelligence）和注意力控制能力。 它被用于 ADHD 干预、老年认知衰退预防以及健康人群的脑力锻炼。
如何练习 n–back？
目前有许多免费或付费的在线工具和手机 App 提供 n–back 训练，如 Brain Workshop、Dual N-Back 等。 建议从 1–back 或 2–back 开始，逐步提升难度以获得最佳训练效果。