Have a Good Back

为什么背部健康如此重要？

现代人久坐办公、低头看手机，脊柱承受着前所未有的压力。不良姿势不仅会导致背痛，还可能引发头痛、疲劳甚至神经压迫。

日常护脊小贴士

• 保持正确坐姿：双脚平放，背部挺直，屏幕与眼睛齐平。
• 每工作45分钟起身活动5分钟，拉伸背部和颈部。
• 选择有支撑力的椅子和合适的床垫。
• 加强核心肌群锻炼，如平板支撑、游泳等。
• 避免长时间低头使用手机或平板。

办公族特别建议

调整显示器高度、使用人体工学键盘鼠标、在桌下放置脚垫，都能有效减轻脊柱负担。记住：好习惯比昂贵设备更重要。