为什么背部健康如此重要?
现代人久坐办公、低头看手机,脊柱承受着前所未有的压力。不良姿势不仅会导致背痛,还可能引发头痛、疲劳甚至神经压迫。
日常护脊小贴士
- 保持正确坐姿:双脚平放,背部挺直,屏幕与眼睛齐平。
- 每工作45分钟起身活动5分钟,拉伸背部和颈部。
- 选择有支撑力的椅子和合适的床垫。
- 加强核心肌群锻炼,如平板支撑、游泳等。
- 避免长时间低头使用手机或平板。
办公族特别建议
调整显示器高度、使用人体工学键盘鼠标、在桌下放置脚垫,都能有效减轻脊柱负担。记住:好习惯比昂贵设备更重要。
关爱脊柱 · 从今天开始
现代人久坐办公、低头看手机,脊柱承受着前所未有的压力。不良姿势不仅会导致背痛,还可能引发头痛、疲劳甚至神经压迫。
调整显示器高度、使用人体工学键盘鼠标、在桌下放置脚垫,都能有效减轻脊柱负担。记住:好习惯比昂贵设备更重要。