什么是 Get My Back？
“Get My Back” 是一个专注于背部健康与姿势管理的专题页面。无论你是久坐办公的上班族、学生，还是长期受腰背不适困扰的人群，这里都为你提供实用、科学、易操作的护背建议。
为什么需要关注背部健康？
- 现代人平均每天久坐超过 8 小时，脊柱压力剧增
- 不良坐姿、站姿是导致慢性腰背痛的主要原因
- 早期干预可有效预防椎间盘突出、脊柱侧弯等问题
实用护背小贴士
1. 正确坐姿：双脚平放地面，膝盖略高于髋部，背部挺直，使用腰靠支撑。
2. 每小时起身活动：设置提醒，每 60 分钟起身拉伸 2–3 分钟。
3. 简单背部锻炼：如猫牛式、桥式、平板支撑等，每天 10 分钟即可显著改善背部力量。
开始你的护背之旅
从今天起，关注你的坐姿、睡姿和日常习惯。你的背部会感谢你！