“Before Drop Back Down” 是一个常见于舞蹈、体操或功能性训练中的动作阶段描述,通常指在完成某个高点动作(如跳跃、伸展或腾空)之后、身体开始下落之前的那一瞬间状态。
该短语字面意思是“在落下并回到底部之前”,强调的是动作顶点后的控制阶段。此时身体仍处于空中或高位姿态,但已准备进入下降或回收动作。
要精准掌握 “Before Drop Back Down” 阶段,建议加强核心稳定性、空中本体感觉和落地控制能力。可通过以下方式练习: