什么是 “Make a Break”?
“Make a Break” 不只是短暂的休息,更是一种生活态度——在信息爆炸、任务繁重的日常中,主动为自己创造喘息的空间。
为什么我们需要暂停?
持续的高压工作会降低效率、影响情绪,甚至损害健康。适时地“Make a Break”,有助于恢复专注力、激发创造力,并提升整体幸福感。
如何实践 “Make a Break”?
你可以尝试以下方式:
- 每工作 50 分钟,休息 10 分钟(番茄工作法)
- 关闭通知,享受一段无干扰的独处时光
- 散步、深呼吸或简单伸展身体
- 写下此刻的感受,进行自我对话
从今天开始,给自己一个 break
不需要完美计划,只需一个念头:停下来,深呼吸,感受当下。你值得拥有片刻宁静。