Sat Back

如何真正“Sat Back”？

• 关掉通知，给自己一段不被打扰的独处时光。
• 泡一杯热茶，翻开一本纸质书，让思绪慢下来。
• 播放轻柔的背景音乐或自然白噪音，营造放松氛围。
• 整理你的小角落——一个整洁舒适的环境有助于心理减压。
• 尝试5分钟冥想或深呼吸练习，重置大脑状态。