BodyCombat 是什么运动？

BodyCombat（也写作 Body Combat）是由国际知名健身品牌莱美（Les Mills）开发的一项团体有氧搏击课程，融合了空手道、跆拳道、拳击、泰拳、太极等多种武术动作，配合动感音乐进行高强度间歇训练。

BodyCombat 的特点

• 无接触训练：所有动作均为虚拟出拳和踢腿，不涉及实际对抗，安全且适合大众参与。
• 高效燃脂：一节 55 分钟的课程可消耗 500–700 千卡热量，是减脂塑形的理想选择。
• 提升心肺功能：通过快节奏动作组合，有效增强心肺耐力。
• 释放压力：击打动作配合音乐节奏，有助于情绪宣泄与心理放松。

适合人群

BodyCombat 适合大多数健康成年人，无论性别或基础体能水平。初学者可通过降低动作幅度或速度来适应，教练通常也会提供简化版本。但如有严重心血管疾病、关节损伤等问题，建议咨询医生后再参与。

课程结构

标准 BodyCombat 课程约 55 分钟，包含热身、多个“回合”（每回合聚焦不同武术风格）、核心训练以及放松拉伸环节。全程由认证教练带领，并配合专属授权音乐，营造沉浸式训练氛围。

小贴士

首次尝试建议穿着舒适运动服与防滑运动鞋，携带毛巾和水壶。无需任何器械，只需你的热情与坚持！