Block日程

什么是 Block 日程？

Block 日程（Time Blocking）是一种将一天划分为多个“时间块”的日程管理方法。每个时间块专注于一项任务或一类活动，避免多任务切换带来的效率损耗。

为什么使用 Block 日程？

• 减少任务切换造成的注意力损耗
• 清晰可视化每日安排，提升执行力
• 为重要但不紧急的任务预留专属时间
• 有效对抗拖延，增强时间掌控感

如何开始 Block 日程？

1. 列出任务：写下当天所有待办事项。
2. 预估耗时：为每项任务分配合理的时间块（如30分钟、1小时）。
3. 填入日历：将时间块安排到具体时间段，像预约会议一样对待任务。
4. 执行与调整：按计划执行，结束后复盘优化。

小贴士

• 为缓冲和休息也预留时间块
• 使用颜色区分任务类型（工作、学习、运动等）
• 初期可从每天3～5个核心块开始，逐步适应