用时间块规划每一天,专注高效不被打扰
Block 日程(Time Blocking)是一种将一天划分为多个“时间块”的日程管理方法。每个时间块专注于一项任务或一类活动,避免多任务切换带来的效率损耗。
1. 列出任务:写下当天所有待办事项。
2. 预估耗时:为每项任务分配合理的时间块(如30分钟、1小时)。
3. 填入日历:将时间块安排到具体时间段,像预约会议一样对待任务。
4. 执行与调整:按计划执行,结束后复盘优化。
• 为缓冲和休息也预留时间块
• 使用颜色区分任务类型(工作、学习、运动等)
• 初期可从每天3~5个核心块开始,逐步适应